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香港にあるライザップみたいなジムで本当に痩せたよ!2~食事指導について~

      2015/12/21

UP

ダイエット1週間目、夫の苦悩 その①食事

前回の記事「香港にあるライザップみたいなジムで本当に痩せたよ!」の続き。

香港のフィットネスジム「UP」での本格的なトレーニング生活が始まり
夫のライフスタイルがいよいよ大きく変わった。基本的には、

★22時就寝
★朝6時起床
★週に3回早朝7:30からセントラルのジムで一時間トレーニングをして出勤

という生活ペースになった。とっても健康的である。

一人でジムに通いダイエットするのとは違い、サポートしてくれる
トレーナーがいるというのはとても心強いらしい。

「吐くほどつらい。」と言っている筋トレだが、その割にはいつもハツラツと
楽しそうに出掛けていくので、よほどトレーナーとの相性も良かったのだろう。

香港ダイエット

トレーニングの様子

しかし最初の1~2週間目、夫にとって何よりツラかったのが食事方面。

香港のUPは日本のライザップと同じで基本的に「高タンパク質、高脂質、
低炭水化物(低糖質)ダイエット。」を推奨している。

細かな食事指導があるのだがごく簡単に言うと、一日800グラムの肉や魚を食べ
十分なタンパク質や脂質を摂取しないといけない。

そして最初の一か月は麺やごはんなどの炭水化物、フルーツ、スイーツは一切NG。

でもね、1日800グラムって結構な量ですよ。

朝から牛肉ステーキの生活が始まった。
そして食事を毎食写真にとってWhatsAppでトレーナーに送るのは私の仕事。

香港 ダイエット 食事

若いトレーナーさんの結婚に対する夢を壊してはいけないと、なんとなく
写真の見栄えが気になり、力が入る。(←はい、これいらない努力)

仕事も普通に忙しい中で、「できれば一日5食摂りなさい」と言われても
現実的にはなかなか難しい。

かといって、必要な量のタンパク質や脂質を摂らないと、
厳しいトレーニングに体が耐えられず、筋肉を作ることができない。

食事のペースについては慣れるまで少し大変だったが、トレーナーと相談
しながらサプリメント(プロテイン等)を代用したりして工夫した。

こんな風にすぐに専属トレーナーに相談できる体制が整っていた事も、
3ヶ月ダイエットを挫折せずに続けられた理由だと思う。

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ダイエット1週間目 夫の苦悩 その②禁酒

食事以外で夫にとってツラかった事は、禁酒。

お酒を飲むことは、体のホルモンバランスを崩すのでダイエットには
良くないんだって。

「体質改善の為にも、最初の2週間は禁酒でお願いします。」
とトレーナーから厳しい指示がでた。

しかし、毎日の晩酌だけを楽しみに帰宅するような無類の酒好き夫にとって
禁酒は無理な話し。これだけは、いまだに守れてません(笑)

しかし、ちょっとは努力した。

それまで毎晩2缶飲んでいたキリン一番搾り(330ml)をやめて、
ワイン100ccに切り替え、お酒の摂取量を減らした。

あとは、ビールの「のどごし」が恋しいというので、炭酸水を買い、
仕事後の最初の一杯は良く冷えたスパークリングウォーターでごまかしている。
S.PELLECRINO

接待や出張の時は、ビールはセーブし焼酎などでチビチビ代用していると
言っているが、本当にそうしているかは甚だ疑わしい。

時々人間失格レベルにベロベロに酔っぱらって帰るので多分ウソだろう。

でもね、「完璧じゃなくたっていいじゃない。」って思ったんだよね。

もちろんトレーナーの指示を100%守れば、その分良い成果が得られるん
だろうけど、例え80%しか守れなかったとしても、このまま何も改善せず

だらしなく不健康に太り続けるよりも、少しでもお酒を減らしたり運動を
取り入れる生活にチャレンジしてみる方が何百倍マシじゃない?

と思ったわけです。

「0か100か」という極端な考え方じゃなくて、例え6割7割でもできるところ
から改善してみようって。

そんな感じでダイエット生活最初の1~2週間を乗り切りました。

ダイエットサポート1週間目、妻の苦悩

私にとってつらかったことは、他でもなく食事の準備に尽きます。

まずはむやみに外食ができなくなったこと。

元々私そんなに料理好きでもないし、テキトー人間なので、疲れてる時は
「今日は外食にしましょ~♪」と逃げることも多いのだけど、
それが出来なくなった(涙)

毎朝6:00に起き、朝っぱらから牛肉ステーキを焼き、ランチ用のおかずを
持たせ、夜も必ず家で食べる。という生活が始まったわけです。

普段真面目にやってないもんだから、最初はクラクラするほど疲れたね、
もう慣れたけど。

それから、大量の食材(牛肉、サーモン、サバ、鶏肉etc)をどこに行けば
安く買えるか?ということについても最初は苦慮しました。

買ってもすぐ無くなるので、すぐ買い足しに出掛けないといけないし。

中高生の食べ盛りの男子を育てる世の中の母ちゃんってホントすごいと
身をもって感じました。

最初の1~2週間は、2人で冷凍食品が安く買えるネットショップを
探したり、週末色んなスーパーを巡り、価格比較をして過ごしてました。

調理方法に関しては使える調味料が限られてて、基本的に「焼く」か「蒸す」
が中心なので、とてもシンプル。献立を考えなくていいし、今となっては
逆に「楽だな」とすら思えます。男性一人でもなんとかやれると思う。

今振り返ると、慣れるまでの最初の1~2週間がちょっとバタバタしたけど
共同作業をしてるようで楽しくもありました。

***

次回は何週間目から身体にどんな変化が現れたか、ダイエットの楽しい局面に
ついて書いていこうと思う。つづく…

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ではでは再見!

 

 香港のプライベートジムざっくり料金比較表

香港プライベートジム 料金比較

★ライザップ香港のホームページはこちらから。

★ボディーク香港のホームページはこちらから。

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